思春期ニキビ、大人ニキビ

思春期ニキビ、大人ニキビの治し方

「思春期ニキビと大人ニキビ」
↑のページにて、思春期ニキビ、大人ニキビがどういった原因で発生するのかは説明しました。
では、ニキビを治したいときはどうすればいいのでしょうか?
ここでは治し方について説明していきます。

 

 

思春期ニキビの治し方

思春期ニキビは、10代の思春期にできるニキビです。
男性ホルモンの分泌量が増加し、皮脂分泌が過剰になることが原因です。
思春期における男性ホルモンの過剰分泌を抑えることが治すことに繋がります。
では、そのためにはどうすればいいのでしょうか?

 

 

正しい洗顔をおこなうこと

まずは、正しい洗顔をおこなうことが大切です。
洗顔はニキビ治療の基礎となる部分です。
正しい洗顔をおこなうことで、肌を清潔に保つことが大切です。

 

詳しい洗顔の方法については
「ニキビに効果的な洗顔方法」のページを合わせてお読みください。

 

 

食生活の改善

ニキビは、脂っこい食べ物や、刺激が強い食べ物、甘い食べ物を食べることで発生しやすくなります。
こういった食事ばかりしている人は食生活の改善をしなくてはいけません。
肌を強化する野菜や果物と言ったビタミン類を多く食べることでニキビを減らすことができます。

 

詳しい食事については
「ニキビができにくくなる食べ物、飲み物」のページを合わせてお読みください。

 

 

効果的な睡眠をとること

睡眠不足になると、“自律神経”の動きがくるってしまい、皮脂の分泌量が多くなってしまいます。
皮脂が多くなる思春期に、さらに皮脂分泌量が増えると当然ニキビができやすくなります。
ですから、睡眠を十分に取る必要があります。

 

 

理想の睡眠時間帯は、“肌のゴールデンタイム”と言われる時間です。
1日の中でお肌が最も再生しやすいPM10:00〜AM2:00です。
この時間帯になるべく寝るようにしておけば、ニキビも治りやすくなります。
また、お肌に良いと言われている睡眠時間は7時間半です。

 

 

スキンケアをしっかりおこなうこと

洗顔後、化粧水をつけて保湿をすることが大切です。
そのまま放置していると余計に皮脂がでてしまいます。
洗顔で余計な皮脂や汚れを落とした後は、お肌には何も残りません。

 

 

ですが、皮脂はお肌にとってある程度必要なものです。
なのに、洗顔後お肌に皮脂が残っていないと皮脂を分泌しようとします。
これが余計な皮脂となるのです。
この余計な皮脂をださないためにも化粧水で保湿することが大切なのです。

 

 

大人ニキビの治し方

大人ニキビは思春期ニキビと違って原因を一つに絞れません。
生活習慣や外的要因など様々なものがあります。
ですから、治すためにはこれらの根本的な要因を取り除く必要があります。
では、そのためにはどうすればいいのでしょうか?

 

 

ビタミンCを摂取する

ビタミンCは、大人ニキビを早く治すために必要不可欠な“ターンオーバー”を促してくれ、強い殺菌効果があります。
そしてニキビ跡や色素沈着にも、ビタミンCが持つ美白効果で修復することができます。
ビタミンCは、食べ物や化粧品から摂取できます。
内外からビタミンCの摂取を心がけることで、大人ニキビを治し、予防ができます。

 

 

乾燥肌を改善

乾燥肌を改善するために日常でできる最も効果的な改善法は洗顔と保湿です。
「ニキビに効果的な洗顔方法」「ニキビに効果的なスキンケア」のページに詳しいことは書いています。
洗顔とスキンケアをしっかりとおこなうことで、乾燥肌の改善ができます。

 

 

生活習慣の改善

上記の思春期ニキビでも書いてありますが、食生活、睡眠不足の改善が必要です。
ニキビに良い物を食べ、飲酒は控え、理想的な睡眠をすること。
また、ストレスもニキビに悪影響を与えるので、できるだけリラックスできる状態をキープすること。
まずは、これらの生活習慣を改善することが大切です。

 

 

外的要因の改善

紫外線、スキンケア、化粧品、メイクといった外的要因を取り除かないといけません。
「紫外線がニキビに与える影響」を見てもらっても分かるように、紫外線は肌によくありません。
スキンケア、化粧品、メイクに関しても、ニキビを悪化させてしまうものがあります。
それらを使用しないように注意しないといけません。

 

 

ホルモンバランスの改善

大人ニキビの大きな原因が、ホルモンバランスの乱れです。
これを改善しないかぎり大人ニキビは再発し続けます。
上記の生活習慣と外的要因の改善をおこなうことがホルモンバランスの改善につながります。

 

 

思春期ニキビは原因が分かっているので治るのも割と早いでしょう。
ですが、大人ニキビは原因が多いので治すのに時間がかかります。
なので、根本的な問題をしっかり改善していくことが早期治療につながります。

 

 

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